林逸儒 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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1.2 km | 00:04:59 | 04:01/km

日期: 2017-11-21 19:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 70 Cal - 總步數: 856 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 145 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'05" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'35"

(01'35")

03'51"

411 / 411

170 / 152

2

01'47"

(03'22")

04'14" (+00'23")

421 / 832

171 / 137

3

01'37"

(04'59")

03'55" (+00'04")

411 / 1243

173 / 146

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.59 km

Mizuno JIGA167725 累積 : 810.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡川和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
1.2	03'41"	00:04'59"

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