黃國彰 2017/11/22 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

14.6 km | 01:19:29 | 05:26/km

日期: 2017-11-22 19:32 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 06'12" / 06'16" / 06'43" / 06'08" / 05'11" / 04'50" / 04'15" / 09'52" / 06'38" / 06'08" / 04'43" / 04'41" / 04'53" / 04'31" / 03'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'57")

1000 / 1000

06'16"

(12'28")

06'16" (+02'01")

1000 / 2000

06'42"

(19'11")

06'42" (+02'27")

1000 / 3000

06'07"

(25'19")

06'07" (+01'52")

1000 / 4000

05'11"

(30'30")

05'11" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

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台中

黃國彰

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望高寮團練，嘉銘.湛哥都好強~被海放跟不上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.32 km

SALMING 1287030-6701 累積 : 733.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萩荻, J 和其他 62 人說推

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黃國彰湛哥長那麼帥，帶你去就沒搞頭了~

2017-11-27 15:19 ·

1 個人推

湛湛一般而言，國彰一出現~，咩就簇過去了

2017-11-28 09:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'16"	00:12'28"
3	06'43"	00:19'11"
4	06'08"	00:25'19"
5	05'11"	00:30'30"
6	04'50"	00:35'20"
7	04'15"	00:39'35"
8	09'52"	00:49'27"
9	06'38"	00:56'05"
10	06'08"	01:02'13"
11	04'43"	01:06'56"
12	04'41"	01:11'37"
13	04'53"	01:16'30"
14	04'31"	01:21'01"
14.5	04'23"	01:23'12"