李春美 2017/12/02 訓練日誌

李春美花蓮
ID 56221

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李春美

半馬 | 03:15:02 | 09:14/km | 第23半馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	03:15:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'48")

00:43'48"

01:30'49"

10 km

(01:30'49")

00:47'01" (+03'13")

15 km

(02:20'06")

00:49'17" (+05'29")

01:38'37" (+07'48")

20 km

(03:09'26")

00:49'20" (+05'32")

Finish

(03:15:02)

日期: 2017-12-02 06:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43"

1000 / 1000

09'23"

(17'07")

09'23" (+01'40")

1000 / 2000

09'11"

(26'18")

09'11" (+01'28")

1000 / 3000

08'08"

(34'27")

08'08" (+00'25")

1000 / 4000

09'20"

(43'47")

09'20" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

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花蓮

李春美

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比太魯閣馬拉松熱情多了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱情的加油團
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.15 km

saucing Tyne a6 累積 : 385.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

一妹, terresa 和其他 33 人說推

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觀看另 4 則留言

吐虱男恭喜春美姐完賽哦!

2017-12-05 15:12 ·

terresa 好棒喔！恭喜順利完賽°

2017-12-19 17:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	09'23"	00:17'07"
3	09'12"	00:26'19"
4	08'08"	00:34'27"
5	09'21"	00:43'48"
6	09'24"	00:53'12"
7	10'04"	01:03'16"
8	09'14"	01:12'30"
9	08'21"	01:20'51"
10	09'58"	01:30'49"
11	09'40"	01:40'29"
12	09'50"	01:50'19"
13	11'00"	02:01'19"
14	09'13"	02:10'32"
15	09'34"	02:20'06"
16	09'33"	02:29'39"
17	09'57"	02:39'36"
18	09'22"	02:48'58"
19	09'20"	02:58'18"
20	11'08"	03:09'26"
20.7	08'08"	03:15'02"