熱身2KM及伸展后，開始正式10KM跑，本來想輕鬆跑，結果第一K跑太快，想就試試看能不能維持在4：30内，還好第一K4:18,其他大概在4：30左右，差約5秒，最後1K跑在4：25，10KM跑44：57，終于突破了45。后2KM緩身跑。