林詩一 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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半馬 | 02:46:41 | 07:54/km | 第52半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:46:41
總名次	836 / 1676
分組名次	205 / 397
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:39'42" (+12'03")

15 km

(01:46'38")

00:39'17" (+11'38")

01:20'35" (+13'14")

20 km

(02:27'56")

00:41'18" (+13'39")

Finish

(02:46:41)

日期: 2017-12-03 06:21 - 總爬升: 315 m - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'31")

06'45" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'47")

06'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'08")

06'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'18")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

東展未知累積 : 259.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'06"	00:02'06"
2	06'46"	00:08'52"
3	06'15"	00:15'07"
4	06'22"	00:21'29"
5	06'10"	00:27'39"
6	08'37"	00:36'16"
7	06'27"	00:42'43"
8	08'27"	00:51'10"
9	08'33"	00:59'43"
10	07'38"	01:07'21"
11	07'40"	01:15'01"
12	07'53"	01:22'54"
13	08'14"	01:31'08"
14	07'11"	01:38'19"
15	08'19"	01:46'38"
16	09'07"	01:55'45"
17	08'34"	02:04'19"
18	07'32"	02:11'51"
19	08'06"	02:19'57"
20	07'59"	02:27'56"
21	08'02"	02:35'58"
21.7	07'20"	02:40'51"

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