林展弘 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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13.5 km | 01:11:57 | 05:18/km

日期: 2017-11-21 19:12 - 平均心率: 147 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'56" / 04'34" / 04'27" / 04'36" / 04'59" / 05'47" / 05'43" / 05'39" / 05'43" / 05'40" / 05'46" / 05'40" / 05'43" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'30")

04'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'57")

04'27"

1000 / 3000

4

04'35"

(18'33")

04'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'32")

04'59" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡小美, 黃茂璟和其他 30 人說推

·

侯仁伯展弘兄晚安~運動順心愉快!

2017-11-21 23:38 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-11-22 06:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'34"	00:09'30"
3	04'27"	00:13'57"
4	04'36"	00:18'33"
5	04'59"	00:23'32"
6	05'47"	00:29'19"
7	05'43"	00:35'02"
8	05'39"	00:40'41"
9	05'43"	00:46'24"
10	05'40"	00:52'04"
11	05'46"	00:57'50"
12	05'40"	01:03'30"
13	05'43"	01:09'13"
13.5	05'04"	01:11'56"

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