鎖螺絲 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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16.0 km | 02:06:52 | 07:54/km

日期: 2017-11-20 05:34 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 10'29" / 08'12" / 07'54" / 07'53" / 07'59" / 07'53" / 13'33" / 07'52" / 07'45" / 07'43" / 11'33" / 07'50" / 07'42" / 07'45" / 07'43" / 07'52" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'52")

1000 / 1000

2

08'11"

(16'44")

08'11" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'54"

(24'38")

07'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'52"

(32'31")

07'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'59"

(40'31")

07'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

·

台南

鎖螺絲

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台南

鎖螺絲

·

早餐沒吃，真的只能跑到那麼多了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.84 km

母子鱷魚百變丫拖QQ彈力拖鞋累積 : 1317.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 芳萍和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

青松可憐到沒錢吃早餐嗎

2017-11-20 13:55 ·

芳萍這樣就很多了

2017-11-28 12:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	08'12"	00:18'41"
3	07'54"	00:26'35"
4	07'53"	00:34'28"
5	07'59"	00:42'27"
6	07'53"	00:50'20"
7	13'33"	01:03'53"
8	07'52"	01:11'45"
9	07'45"	01:19'30"
10	07'43"	01:27'13"
11	11'33"	01:38'46"
12	07'50"	01:46'36"
13	07'42"	01:54'18"
14	07'45"	02:02'03"
15	07'43"	02:09'46"
16	07'52"	02:17'38"
16.0	12'11"	02:18'07"

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