chikit23 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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2.2 km | 00:13:52 | 06:20/km

日期: 2017-11-21 18:39 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Cool - 平均心率: 126 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'54" / 05'54" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'47")

05'53"

1000 / 2000

3

01'04"

(13'52")

05'49"

185 / 2185

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe Lam 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'54"	00:12'48"
2.2	05'51"	00:13'53"

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