H.P. Tshua 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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24.0 km | 02:56:34 | 07:21/km | 第47半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:56:34
總名次	729 / 1801
分組名次	239 / 500
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'46")

00:39'46" (+04'24")

01:15'08" (+00'48")

10 km

(01:15'08")

00:35'22"

15 km

(01:51'18")

00:36'10" (+00'48")

01:14'20"

20 km

(02:29'28")

00:38'10" (+02'48")

Finish

(02:56:34)

日期: 2017-11-26 06:30 - 地點: 茄萣情人碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, Hsing Kuo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	07'08"	00:18'25"
3	06'56"	00:25'21"
4	07'23"	00:32'44"
5	07'02"	00:39'46"
6	07'05"	00:46'51"
7	07'26"	00:54'17"
8	06'45"	01:01'02"
9	07'02"	01:08'04"
10	07'04"	01:15'08"
11	08'31"	01:23'39"
12	06'30"	01:30'09"
13	06'34"	01:36'43"
14	08'05"	01:44'48"
15	06'30"	01:51'18"
16	06'41"	01:57'59"
17	07'58"	02:05'57"
18	06'55"	02:12'52"
19	06'55"	02:19'47"
20	09'41"	02:29'28"
21	07'49"	02:37'17"
22	07'35"	02:44'52"
23	09'13"	02:54'05"
24	07'01"	03:01'06"
24.0	04'45"	03:01'19"

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