YCY 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

YCY 新竹
ID 7325

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:34:15 | 04:28/km | 第2半馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:34:15
總名次	32 / 1096
分組名次	12 / 224
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'55" (+00'55")

15 km

(01:08'20")

00:23'25" (+01'25")

00:46'40" (+01'45")

20 km

(01:31'35")

00:23'15" (+01'15")

Finish

(01:34:15)

日期: 2017-11-19 06:58 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'35")

04'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'58")

04'23" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'25")

04'27" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'00")

04'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

差一名上凸台Ｔ＿Ｔ

賽後評分: 賽事平坦好跑，賽後還有熱水淋浴，補給不錯，可惜里程不足。
給 4 星

11月累積里程 : 245.46 km

asics 虎走5 累積 : 1274.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'23"	00:08'35"
3	04'23"	00:12'58"
4	04'27"	00:17'25"
5	04'35"	00:22'00"
6	04'33"	00:26'33"
7	04'35"	00:31'08"
8	04'32"	00:35'40"
9	04'38"	00:40'18"
10	04'37"	00:44'55"
11	04'38"	00:49'33"
12	04'43"	00:54'16"
13	04'42"	00:58'58"
14	04'41"	01:03'39"
15	04'41"	01:08'20"
16	04'36"	01:12'56"
17	04'43"	01:17'39"
18	04'52"	01:22'31"
19	04'33"	01:27'04"
20	04'31"	01:31'35"
20.6	04'08"	01:34'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌