HeymanT 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

HeymanT 新界
ID 16582

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15.0 km | 01:07:01 | 04:28/km

水動樂香港15公里挑戰賽2017

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:07:01
總名次	218 / 1018
分組名次	82 / 164
平均速度	04:28/km

日期: 2017-11-19 07:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'28")

04'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'52")

04'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'27")

04'34" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'52")

04'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標要做到達標時間

賽後評分: 路線比上年好，平路為主！配套唔錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.54 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 780.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'32"	00:09'28"
3	04'25"	00:13'53"
4	04'34"	00:18'27"
5	04'26"	00:22'53"
6	04'28"	00:27'21"
7	04'26"	00:31'47"
8	04'25"	00:36'12"
9	04'20"	00:40'32"
10	04'20"	00:44'52"
11	04'20"	00:49'12"
12	04'25"	00:53'37"
13	04'25"	00:58'02"
14	04'09"	01:02'11"
15	04'14"	01:06'25"
15.2	03'43"	01:07'01"

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