Tory Chuang 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tory Chuang 嘉義
ID 330947

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31.1 km | 02:39:18 | 11.7 km/h

日期: 2017-11-19 15:06 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

13.04 (-56.19)

1011 / 1011

2

09'16"

(13'56")

12.04 (-57.19)

1857 / 2868

3

00'53"

(14'49")

69.23

1007 / 3876

4

04'27"

(19'16")

13.64 (-55.59)

1008 / 4885

5

05'20"

(24'36")

11.32 (-57.91)

1004 / 5889

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾怡誠, Jordan Cheng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-3.2 %
2	6.5	-4.0 %
3	87.8	-0.6 %
4	13.3	-2.0 %
5	11.6	2.3 %
6	11.1	2.6 %
7	8.5	3.2 %
8	7.3	2.2 %
9	6.0	2.9 %
10	10.1	1.4 %
11	9.4	3.5 %
12	7.0	1.7 %
13	12.5	3.2 %
14	6.6	1.2 %
15	16.4	2.0 %
16	8.1	3.2 %
17	13.8	-2.3 %
18	10.5	-1.6 %
19	18.2	-1.4 %
20	20.3	-2.1 %
21	12.9	-1.2 %
22	18.6	-1.5 %
23	20.7	-1.5 %
24	21.2	-2.3 %
25	22.0	-2.3 %
26	28.1	-1.8 %
27	20.8	-1.1 %
28	18.7	-1.5 %
29	8.3	7.0 %
30	83.7	-0.3 %
31	9.2	2.6 %
31.1	2.5	2.2 %

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