姚雯鳳 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

姚雯鳳新北市
ID 4370

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1.6 km | 00:16:30 | 10:13/km

日期: 2017-11-11 16:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 00'02" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

09'14"

(16'30")

15'02" (+07'47")

614 / 1614

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.05 km

Asics nimbus18wide 累積 : 1657.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿杰, 陳在勉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
1.6	15'00"	00:09'15"

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