陳阿誠 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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21.4 km | 01:50:20 | 05:09/km

日期: 2017-11-18 17:50 - 地點: 台東體育場 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 06'35" / 05'50" / 05'25" / 05'27" / 05'26" / 05'16" / 05'16" / 05'14" / 05'05" / 05'15" / 04'49" / 04'44" / 04'47" / 04'58" / 05'01" / 04'55" / 04'59" / 05'04" / 04'43" / 04'50" / 04'53" / 04'23" /

大南在下雨想說去跑屋簷下，結果市區沒下就來跑操場。週末運動的人不少，隊友也陸續遇到好幾個。強哥和基麟從8k到13k陪我跑了一段，把我拉到四字頭，雖然累但是很感謝。

11月累積里程 : 494.28 km

ㄚ拖三代藍累積 : 1067.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

吐虱男, mileslin 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'50"	00:12'25"
3	05'25"	00:17'50"
4	05'27"	00:23'17"
5	05'26"	00:28'43"
6	05'16"	00:33'59"
7	05'16"	00:39'15"
8	05'14"	00:44'29"
9	05'05"	00:49'34"
10	05'15"	00:54'49"
11	04'49"	00:59'38"
12	04'44"	01:04'22"
13	04'47"	01:09'09"
14	04'58"	01:14'07"
15	05'01"	01:19'08"
16	04'55"	01:24'03"
17	04'59"	01:29'02"
18	05'04"	01:34'06"
19	04'43"	01:38'49"
20	04'50"	01:43'39"
21	04'53"	01:48'32"
21.4	04'24"	01:50'20"

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