千家小華 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

千家小華高雄
ID 112019

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10.0 km | 01:15:01 | 07:30/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:15:01
總名次	456 / 1044
分組名次	198 / 399
平均速度	07:30/km

官方證書

千家小華

日期: 2017-11-19 23:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

06'57"

(13'48")

06'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'52")

07'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'53")

07'00" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'52")

06'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: -
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.23 km

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 19 累積 : 1146.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'57"	00:13'48"
3	07'04"	00:20'52"
4	07'01"	00:27'53"
5	06'59"	00:34'52"
6	07'14"	00:42'06"
7	07'19"	00:49'25"
8	07'05"	00:56'30"
9	07'11"	01:03'41"
10	07'07"	01:10'48"
10.6	06'39"	01:15'07"

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