簡介信 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡介信台中
ID 300072

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6.2 km | 00:34:04 | 05:30/km

日期: 2017-11-20 19:54 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 6072 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'53" / 05'43" / 05'33" / 05'18" / 05'09" / 05'18" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'50" (+00'38")

1008 / 1008

172 / 99

2

05'43"

(11'36")

05'42" (+00'30")

1001 / 2009

177 / 98

3

05'33"

(17'09")

05'31" (+00'19")

1003 / 3013

180 / 100

4

05'21"

(22'30")

05'20" (+00'08")

1002 / 4016

178 / 104

5

05'14"

(27'44")

05'12"

1004 / 5020

179 / 106

展開計圈分析

台中

簡介信

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.26 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6389.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡水發, 盧俊斌和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'43"	00:11'36"
3	05'33"	00:17'09"
4	05'18"	00:22'27"
5	05'09"	00:27'36"
6	05'18"	00:32'54"
6.2	06'19"	00:34'04"

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