陳寶書 2017/11/19 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳寶書

全馬 | 03:26:48 | 04:54/km | 第29馬

2017 花海饗宴 - 西湖馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:26:48
總名次	5 / 181
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+02'22")

00:47'53" (+02'31")

10 km

(00:47'53")

00:22'56" (+00'21")

15 km

(01:10'40")

00:22'47" (+00'12")

00:45'22"

20 km

(01:33'15")

00:22'35"

25 km

(01:57'33")

00:24'18" (+01'43")

00:49'40" (+04'18")

30 km

(02:22'55")

00:25'22" (+02'47")

35 km

(02:48'24")

00:25'29" (+02'54")

00:53'11" (+07'49")

40 km

(03:16'06")

00:27'42" (+05'07")

Finish

(03:26:48)

日期: 2017-11-19 06:20 - 總爬升: 254 m - 地點: 苗栗西湖石媽祖 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2649 Cal - 總步數: 36186 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

桃園

陳寶書

留言

桃園

陳寶書

留言

桃園

陳寶書

留言

小地方小比賽
第一圈細雨下冷嗖嗖穩健完成
第二圈陰天下溫度漸升速度狂掉
感謝第六名跑者在最後1K處腳步殺聲
開起小宇宙一路狂飆
心裏想著「總五怎可拱手讓人」
幸運的拿下總五！

賽後評分: 小而美的比賽
給 4 星

11月累積里程 : 201.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿斌, Wright Yen 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'27"	00:10'30"
3	04'54"	00:15'24"
4	05'00"	00:20'24"
5	04'33"	00:24'57"
6	04'44"	00:29'41"
7	04'42"	00:34'23"
8	04'36"	00:38'59"
9	04'28"	00:43'27"
10	04'26"	00:47'53"
11	04'31"	00:52'24"
12	04'26"	00:56'50"
13	04'41"	01:01'31"
14	04'34"	01:06'05"
15	04'35"	01:10'40"
16	04'31"	01:15'11"
17	04'42"	01:19'53"
18	04'33"	01:24'26"
19	04'24"	01:28'50"
20	04'25"	01:33'15"
21	04'26"	01:37'41"
22	04'57"	01:42'38"
23	04'41"	01:47'19"
24	04'48"	01:52'07"
25	05'26"	01:57'33"
26	04'34"	02:02'07"
27	05'11"	02:07'18"
28	05'10"	02:12'28"
29	05'33"	02:18'01"
30	04'54"	02:22'55"
31	05'03"	02:27'58"
32	05'14"	02:33'12"
33	05'03"	02:38'15"
34	05'04"	02:43'19"
35	05'05"	02:48'24"
36	05'19"	02:53'43"
37	05'29"	02:59'12"
38	05'43"	03:04'55"
39	05'20"	03:10'15"
40	05'51"	03:16'06"
41	05'44"	03:21'50"
42	04'35"	03:26'25"
42.1	06'14"	03:26'48"