橘子熊 2017/11/19 訓練日誌

橘子熊高雄
ID 258049

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橘子熊

20.3 km | 01:56:39 | 05:44/km

日期: 2017-11-19 05:26 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'15" / 05'35" / 05'19" / 05'16" / 05'06" / 05'10" / 05'07" / 05'10" / 05'06" / 05'15" / 05'19" / 05'22" / 05'16" / 08'27" / 05'39" / 05'22" / 05'55" / 06'04" / 06'14" / 06'32" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'12" (+03'06")

995 / 995

05'40"

(13'50")

05'36" (+00'30")

1010 / 2005

05'19"

(19'09")

05'18" (+00'12")

1000 / 3005

05'16"

(24'25")

05'13" (+00'07")

1009 / 4015

05'06"

(29'31")

05'07" (+00'01")

996 / 5011

展開計圈分析

高雄

橘子熊

留言

為了明年2月高雄初馬能平安完賽
長距離的LSD是必要滴~~
長距離的訓練
除了練耐力外
同時也在鍛鍊自己的意志力.....
今天原預估跑25k
但跑至20k時
雙腳已經快不接受大腦指揮了
意志薄弱的我
當下就決定打烊收工回家...
看來意志力真的要
加強~加強~再加強啊~~

11月累積里程 : 187.06 km

Minzno(美津濃) WAVE RIDER 19(螢光綠) 累積 : 2395.0 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, J 和其他 151 人說推

留言

觀看另 22 則留言

Vivien Wu 運動愉快, 初馬加油. Fighting.....

2017-11-20 12:51 ·

1 個人推

黃三你們真的意志力太強了，我沒有辦法自主訓練跑LSD，10k就極限！全馬加油囉

2017-11-21 00:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	05'35"	00:13'50"
3	05'19"	00:19'09"
4	05'16"	00:24'25"
5	05'06"	00:29'31"
6	05'10"	00:34'41"
7	05'07"	00:39'48"
8	05'10"	00:44'58"
9	05'06"	00:50'04"
10	05'15"	00:55'19"
11	05'19"	01:00'38"
12	05'22"	01:06'00"
13	05'16"	01:11'16"
14	08'27"	01:19'43"
15	05'39"	01:25'22"
16	05'22"	01:30'44"
17	05'55"	01:36'39"
18	06'04"	01:42'43"
19	06'14"	01:48'57"
20	06'32"	01:55'29"
20.3	03'53"	01:56'39"