慢慢跑快快到 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

10.0 km | 00:54:21 | 05:26/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:54:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2017-11-18 22:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'43")

05'39" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'17")

05'34" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'57")

05'40" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'24")

05'26" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

慢慢跑快快到

·

最後一天
督促自己去跑一遍
走到家門前
冷冷強風迎面
內心卻是愉悅翩翩
不斷的踩踏聲環繞在耳邊
回顧這一年
心裡頭滴滴點點
嗯，期許自己堅持到底的心永遠不變

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

AMIS.林🏃🏻‍♂️, 這版不使用和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

慢慢跑快快到洪大哥早安!
真的有回來!

2017-11-19 11:39 ·

1 個人推

Nini Chen 晚安~恭喜昨天完賽
謝謝讚美喔～

2017-11-19 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'39"	00:11'43"
3	05'35"	00:17'18"
4	05'40"	00:22'58"
5	05'26"	00:28'24"
6	05'17"	00:33'41"
7	05'05"	00:38'46"
8	05'13"	00:43'59"
9	05'03"	00:49'02"
10	05'08"	00:54'10"
10.0	05'52"	00:54'21"

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