陳士弘 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
ID 108610

344 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.8 km | 02:08:12 | 23.8 km/h

日期: 2017-11-18 08:29 - 總爬升: 714 m - 卡路里: 1371 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.43 (-14.21)

1003 / 1003

2

03'01"

(05'50")

20.11 (-15.53)

1006 / 2010

3

02'20"

(08'10")

26.09 (-9.56)

1010 / 3021

4

03'15"

(11'25")

18.65 (-16.99)

1005 / 4027

5

04'56"

(16'21")

12.37 (-23.27)

1014 / 5041

展開計圈分析

6

02'22"

(18'43")

25.71 (-9.93)

1010 / 6051

7

01'55"

(20'38")

31.58 (-4.06)

1006 / 7057

8

01'58"

(22'36")

31.03 (-4.61)

1010 / 8068

9

02'18"

(24'54")

26.28 (-9.37)

1006 / 9074

10

02'18"

(27'12")

26.28 (-9.37)

1004 / 10079

11

02'34"

(29'46")

23.53 (-12.11)

1003 / 11082

12

02'55"

(32'41")

20.69 (-14.95)

1001 / 12084

13

02'07"

(34'48")

28.80 (-6.84)

1011 / 13095

14

02'42"

(37'30")

22.36 (-13.28)

1004 / 14100

15

02'24"

(39'54")

25.17 (-10.47)

1002 / 15102

16

02'10"

(42'04")

27.91 (-7.74)

1004 / 16106

17

02'30"

(44'34")

24.32 (-11.32)

1010 / 17116

18

02'41"

(47'15")

22.50 (-13.14)

1003 / 18120

19

02'37"

(49'52")

23.08 (-12.57)

1002 / 19122

20

02'22"

(52'14")

25.53 (-10.11)

1006 / 20128

21

02'16"

(54'30")

26.67 (-8.98)

1004 / 21133

22

02'18"

(56'48")

26.47 (-9.17)

1007 / 22140

23

03'35"

(01:00'23")

16.82 (-18.82)

1000 / 23140

24

03'40"

(01:04'03")

16.44 (-19.21)

1004 / 24145

25

02'30"

(01:06'33")

24.16 (-11.48)

1004 / 25150

26

05'27"

(01:12'00")

11.08 (-24.57)

1004 / 26154

27

03'45"

(01:15'45")

16.29 (-19.35)

1017 / 27172

28

01'43"

(01:17'28")

35.29 (-0.35)

1008 / 28180

29

01'49"

(01:19'17")

33.64 (-2.00)

1013 / 29194

30

01'53"

(01:21'10")

32.14 (-3.50)

1003 / 30198

31

01'50"

(01:23'00")

33.03 (-2.62)

1000 / 31198

32

02'14"

(01:25'14")

27.48 (-8.16)

1016 / 32215

33

01'42"

(01:26'56")

35.64

1004 / 33220

34

01'52"

(01:28'48")

32.73 (-2.92)

1013 / 34234

35

01'42"

(01:30'30")

35.64

1006 / 35240

36

02'31"

(01:33'01")

24.00 (-11.64)

1005 / 36245

37

03'04"

(01:36'05")

19.78 (-15.86)

1010 / 37256

38

02'04"

(01:38'09")

29.51 (-6.14)

1014 / 38270

39

02'05"

(01:40'14")

29.27 (-6.38)

1008 / 39279

40

02'02"

(01:42'16")

30.00 (-5.64)

1008 / 40288

41

02'00"

(01:44'16")

30.25 (-5.39)

1008 / 41296

42

01'59"

(01:46'15")

30.51 (-5.14)

1003 / 42299

43

02'04"

(01:48'19")

29.27 (-6.38)

1005 / 43305

44

02'03"

(01:50'22")

29.75 (-5.89)

1012 / 44318

45

02'06"

(01:52'28")

28.80 (-6.84)

1005 / 45323

46

02'08"

(01:54'36")

28.35 (-7.30)

1006 / 46329

47

02'13"

(01:56'49")

27.48 (-8.16)

1008 / 47338

48

02'07"

(01:58'56")

28.57 (-7.07)

1001 / 48340

49

03'08"

(02:02'04")

19.25 (-16.39)

1000 / 49340

50

03'09"

(02:05'13")

19.25 (-16.39)

1006 / 50346

51

02'59"

(02:08'12")

16.36 (-19.28)

810 / 51157

11月累積里程 : 379.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 李成國和其他 48 人說推

·

觀看另 1 則留言

林美鈴空氣很差，小心

2017-11-18 18:37 ·

1 個人推

陳榮興晚安
週末運動愉快^_^

2017-11-18 19:30 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	9.2 %
2	19.9	3.0 %
3	26.1	1.4 %
4	18.3	4.4 %
5	12.2	7.0 %
6	25.4	-2.2 %
7	31.0	-6.2 %
8	30.3	-2.3 %
9	26.1	1.8 %
10	26.1	2.1 %
11	23.4	2.0 %
12	20.6	1.9 %
13	28.8	1.3 %
14	22.2	2.4 %
15	24.7	2.0 %
16	28.1	1.7 %
17	24.3	1.4 %
18	22.1	1.6 %
19	22.9	1.8 %
20	25.4	1.8 %
21	26.5	2.1 %
22	26.1	1.6 %
23	16.9	4.0 %
24	16.2	10.2 %
25	24.3	-6.0 %
26	11.1	6.8 %
27	15.6	10.0 %
28	35.0	-5.3 %
29	33.3	-4.6 %
30	31.6	-2.3 %
31	32.7	-3.2 %
32	27.3	-3.9 %
33	34.6	-4.1 %
34	32.1	-2.0 %
35	35.3	-1.9 %
36	24.7	4.7 %
37	19.3	-7.5 %
38	29.0	-2.9 %
39	28.8	-1.9 %
40	29.5	-1.4 %
41	30.0	-1.9 %
42	30.3	-1.7 %
43	29.0	-0.9 %
44	29.5	-1.2 %
45	28.3	-2.9 %
46	27.9	-3.0 %
47	27.3	-1.8 %
48	28.3	-1.5 %
49	19.6	3.6 %
50	46.8	23.5 %
51	42.9	-1.2 %
52	19.8	1.3 %
50.8	-129.7	-254.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km