張韶祐 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
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半馬 | 02:46:47 | 07:54/km | 第12半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:46:47
總名次	315 / 714
分組名次	128 / 328
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:41'06" (+12'02")

15 km

(01:51'22")

00:41'12" (+12'08")

01:30'13" (+20'03")

20 km

(02:40'23")

00:49'01" (+19'57")

Finish

(02:46:47)

日期: 2017-11-18 06:20 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'14")

05'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'59")

05'45" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'36")

05'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'04")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: good
給 5 星

11月累積里程 : 257.11 km

ASICS GT-2000 3(4E) 男慢跑鞋-T502N-7428-黑累積 : 2083.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菜, 柯明昌和其他 15 人說推

·

陳國銘勤奮.自律

2017-11-18 09:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'50"	00:12'14"
3	05'45"	00:17'59"
4	05'37"	00:23'36"
5	05'28"	00:29'04"
6	07'59"	00:37'03"
7	05'41"	00:42'44"
8	09'47"	00:52'31"
9	07'31"	01:00'02"
10	10'08"	01:10'10"
11	08'49"	01:18'59"
12	11'21"	01:30'20"
13	08'32"	01:38'52"
14	06'16"	01:45'08"
15	06'14"	01:51'22"
16	09'49"	02:01'11"
17	07'29"	02:08'40"
18	06'21"	02:15'01"
19	19'39"	02:34'40"
20	05'43"	02:40'23"
21	05'51"	02:46'14"
21.1	05'22"	02:46'47"

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