大玉兒 2017/11/18 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 05:51:52 | 08:20/km | 第17馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:51:52
總名次	785 / 1360
分組名次	74 / 172
平均速度	08:20/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57"

01:14'56"

10 km

(01:14'56")

00:37'59" (+01'02")

15 km

(01:53'41")

00:38'45" (+01'48")

01:19'20" (+04'24")

20 km

(02:34'16")

00:40'35" (+03'38")

25 km

(03:16'23")

00:42'07" (+05'10")

01:25'09" (+10'13")

30 km

(03:59'25")

00:43'02" (+06'05")

35 km

(04:42'48")

00:43'23" (+06'26")

01:28'07" (+13'11")

40 km

(05:27'32")

00:44'44" (+07'47")

Finish

(05:51:52)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 1007 m - 地點: 新竹寶二水庫 - 天氣: 寒風冷雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2073 Cal - 總步數: 64648 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'25"

(29'25")

07'20"

4002 / 4002

180 / 75

31'46"

(01:01'11")

07'56" (+00'36")

4003 / 8005

175 / 71

29'39"

(01:30'50")

07'23" (+00'03")

4006 / 12012

180 / 75

32'38"

(02:03'28")

08'09" (+00'49")

4002 / 16014

174 / 70

31'53"

(02:35'21")

07'57" (+00'37")

4002 / 20017

181 / 69

展開計圈分析

桃園

大玉兒

黃志榮說推

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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波浪地形😲繞寶二水庫四圈
上坡慢跑下坡也加不了速度
下雨濕透身體☔ 吹著山風🌧🍂🍁
幸好這場能量很強
秋季頒獎🎖10馬 30馬..百馬. .5百馬有800多人🏆

能與前輩聊天減少了繞圈的糾結感
05：51：52完跑✌

#馬拉松普查秋季頒獎 #十馬獎
#謝謝主辦志工們的熱情
#揪甘心雨中熱血攝影師

賽前宣言: 四個甜甜圈~

賽後評分: 衣保袋因雨貼心主辦套上塑膠袋，衣服不至於濕濕的👏👏👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.05 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

狗球貓, 張重聰和其他 25 人說推

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觀看另 3 則留言

黃志榮晚安恭喜完賽 !

2017-11-18 18:43 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2017-11-19 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'23"	00:14'51"
3	07'36"	00:22'27"
4	06'52"	00:29'19"
5	07'38"	00:36'57"
6	07'19"	00:44'16"
7	08'16"	00:52'32"
8	08'19"	01:00'51"
9	06'51"	01:07'42"
10	07'14"	01:14'56"
11	07'20"	01:22'16"
12	08'05"	01:30'21"
13	07'43"	01:38'04"
14	07'54"	01:45'58"
15	07'43"	01:53'41"
16	09'05"	02:02'46"
17	07'36"	02:10'22"
18	07'49"	02:18'11"
19	08'41"	02:26'52"
20	07'24"	02:34'16"
21	07'59"	02:42'15"
22	08'00"	02:50'15"
23	08'30"	02:58'45"
24	09'17"	03:08'02"
25	08'21"	03:16'23"
26	08'34"	03:24'57"
27	08'43"	03:33'40"
28	08'41"	03:42'21"
29	08'14"	03:50'35"
30	08'50"	03:59'25"
31	08'05"	04:07'30"
32	07'37"	04:15'07"
33	09'22"	04:24'29"
34	08'59"	04:33'28"
35	09'20"	04:42'48"
36	08'09"	04:50'57"
37	09'42"	05:00'39"
38	08'28"	05:09'07"
39	09'27"	05:18'34"
40	08'58"	05:27'32"
41	08'20"	05:35'52"
42	08'59"	05:44'51"
42.7	10'33"	05:51'52"