| 全馬 | 04:31:22 | 06:25/km | 第12馬官方成績 | 日期 | 2017-11-19 | 成績 | 04:31:22 | 總名次 | 71 / 270 | 分組名次 | 20 / 69 | 平均速度 | 06:25/km |
九紋龍 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:28'42" | 00:58'42" | | 00:30'00" (+01'18") | | 00:32'28" (+03'46") | 01:04'43" (+06'01") | | 00:32'15" (+03'33") | | 00:31'57" (+03'15") | 01:03'40" (+04'58") | | 00:31'43" (+03'01") | | 00:35'08" (+06'26") | 01:09'11" (+10'29") | | 00:34'03" (+05'21") | |
日期: 2017-11-19 06:35 - 總爬升: 400 m - 地點: 澎湖馬公 - 天氣: 14度10級東北風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3209 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 1000 | 2 | | 05'25" | 1000 / 2000 | 3 | | 05'53" (+00'28") | 1000 / 3000 | 4 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 4000 | 5 | | 05'56" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 6000 | 7 | | 06'10" (+00'45") | 1000 / 7000 | 8 | | 05'56" (+00'31") | 1000 / 8000 | 9 | | 05'57" (+00'32") | 1000 / 9000 | 10 | | 06'15" (+00'50") | 1000 / 10000 | 11 | | 06'17" (+00'52") | 1000 / 11000 | 12 | | 06'35" (+01'10") | 1000 / 12000 | 13 | | 06'14" (+00'49") | 1000 / 13000 | 14 | | 06'46" (+01'21") | 1000 / 14000 | 15 | | 06'35" (+01'10") | 1000 / 15000 | 16 | | 06'35" (+01'10") | 1000 / 16000 | 17 | | 05'42" (+00'17") | 1000 / 17000 | 18 | | 06'08" (+00'43") | 1000 / 18000 | 19 | | 06'34" (+01'09") | 1000 / 19000 | 20 | | 07'14" (+01'49") | 1000 / 20000 | 21 | | 06'49" (+01'24") | 1000 / 21000 | 22 | | 06'44" (+01'19") | 1000 / 22000 | 23 | | 06'18" (+00'53") | 1000 / 23000 | 24 | | 06'00" (+00'35") | 1000 / 24000 | 25 | | 06'04" (+00'39") | 1000 / 25000 | 26 | | 06'27" (+01'02") | 1000 / 26000 | 27 | | 06'04" (+00'39") | 1000 / 27000 | 28 | | 06'23" (+00'58") | 1000 / 28000 | 29 | | 06'49" (+01'24") | 1000 / 29000 | 30 | | 05'56" (+00'31") | 1000 / 30000 | 31 | | 07'49" (+02'24") | 1000 / 31000 | 32 | | 07'13" (+01'48") | 1000 / 32000 | 33 | | 07'07" (+01'42") | 1000 / 33000 | 34 | | 06'42" (+01'17") | 1000 / 34000 | 35 | | 06'16" (+00'51") | 1000 / 35000 | 36 | | 06'43" (+01'18") | 1000 / 36000 | 37 | | 06'19" (+00'54") | 1000 / 37000 | 38 | | 06'26" (+01'01") | 1000 / 38000 | 39 | | 07'44" (+02'19") | 1000 / 39000 | 40 | | 06'48" (+01'23") | 1000 / 40000 | 41 | | 06'40" (+01'15") | 1000 / 41000 | 42 | | 06'34" (+01'09") | 1000 / 42000 | 43 | | 10'07" (+04'42") | 183 / 42183 |
高雄九紋龍 2017-11/19菊島澎湖跨海馬拉松
NO.12馬-4:31完賽(老天霸凌馬)
10級東北風.體感溫度15度!!
因為是外島馬所以為了不趕遊玩進度提早一天半抵達澎湖.也按照預先做好的行程規劃照時間在賽前就環了全島.在第2天西嶼回程時天氣大變天.一早上的烈日漸漸變成烏天暗地大風飄雨..騎雞車逆風回程就超難騎還抓不太穩.呼吸困難!心裏超OS 比賽時這能跑嗎?.....但該面對的還是來了!
早上起床看著窗外樹搖的離譜.窗戶還一直夙夙叫.這下搓裂蛋了.著好裝4點半前到觀音亭搭車(大會安排的遊覽車)5點抵達出發點.(西嶼西台)一下車人就被風吹的站不穩.快手快腳往活動中心鑽去.沒多久整個中心擠滿人潮包含大會所有的東西.廣場外面只有一組起跑感應架...6:25隨著廣播前往起點感應站吹風罰站5分鍾...好冷ㄚ...6:30鳴槍起跑就加快步頻熱身.這身還沒熱上.老天鵝居然飄雨了.10級大風加上雨水.免抬頭張開口就有水補給了XD.由西嶼西台-燈塔-西嶼西台-內垵-海岸線-大果業-二崁海岸-跨海大橋-通榕-21K感應站...這前半馬真的是我的馬史上最變態的狀態.每個跑著都變身麥克.頃身斜體死命硬撐的在跑.轉個彎右傾身右腳打左腳.再轉個彎左頃身左腳拐右腳.上大坡不能停.停了會被風吹後退.下大坡要前頃身.風會把人頂著跑!飄細雨.沒帶眼鏡的就要低頭瞇著眼跑!就這樣和滿哥被路線和風雨搞的亂七八糟糊裡糊塗頭昏腦脹迷迷糊糊的亂跑一通.由其是跨海大橋上的狂爆逆風..簡直是正面用灌的!很怕滿哥被風吹走.就利用我這肥胖沉重的身驅在前面鎮邪驅魔XD....! 到了通榕小村子裡21k跑了2:13分雙腳大腿和小腿都硬了.肩膀也有點酸麻.臉皮光滑了許多.緩和了一下.吃個補給.安一下剛剛大橋上的恐佈心情!繼續狂瘋下半馬!!出了村庄一樣還是逆風跑.一樣延著海岸線跑.大概跑到27k左右風變小一點變左側風.28K變成順風.就在這裏滿哥的刺激戰來了.前後1公里共有5女.擺明了這是分組排名之爭了!告知滿哥6字真經~賣蛋挖.蔗里兆~30k已在轉角處不見滿哥身影了.這時我的極限似乎也到了!左腳踝和足弓隱癮會痛.腿力體力也不繼了.這就是體重和練習不足的體現吧.一直放慢速度都快當步兵了!!33K腦裡浮現了....南橫100k.( 心裏os著這42如果還撐不了.那100k是要怎么辦??)... 突然好像又有那麼一點志氣跑出來.繼續提上腳跑起來!28k-34k是順風跑.理論上較好跑但確並非完全如此.因為陣風太大.當風推你時並不舒服還會有種討厭感.就像有人在背後突然推你一下或把你推開的感覺.很容易擾亂步頻!!34k-37k右測風.37k-39k正逆風.38K時被突來的逆風壓制.硬是前頃扛力跑.右腳小抽筋了!邊跑邊緩和掰卡輕跑著!39k-42k順風.大概10多個紅綠燈.要超感謝每個路口的警察先生和路管志工.看著我怪怪的跑姿一直幫我加油.還幫我檔車檔路口!!這最後3公里超有感受在地的溫暖的啦!!來到終點時.好多人在喊國旗先生加油...就感動ㄟ啦!!進場後詢問了一下.滿哥幹掉那1公里內所有女生拼到總五.讓我好訝異!平常練跑有夠爛.馬的比賽就不一樣了!!一直超嚴重懷疑可能有請神上身!!!!
賽前宣言: 盡力完賽 賽後評分: 今天的天氣如能改成從馬公跑去西嶼會好跑很多!! 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% | 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 168.07 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'46" | 00:05'46" | 2 | 05'25" | 00:11'11" | 3 | 05'54" | 00:17'05" | 4 | 05'41" | 00:22'46" | 5 | 05'56" | 00:28'42" | 6 | 05'39" | 00:34'21" | 7 | 06'11" | 00:40'32" | 8 | 05'57" | 00:46'29" | 9 | 05'57" | 00:52'26" | 10 | 06'16" | 00:58'42" | 11 | 06'17" | 01:04'59" | 12 | 06'35" | 01:11'34" | 13 | 06'15" | 01:17'49" | 14 | 06'46" | 01:24'35" | 15 | 06'35" | 01:31'10" | 16 | 06'35" | 01:37'45" | 17 | 05'43" | 01:43'28" | 18 | 06'08" | 01:49'36" | 19 | 06'34" | 01:56'10" | 20 | 07'15" | 02:03'25" | 21 | 06'49" | 02:10'14" | 22 | 06'45" | 02:16'59" | 23 | 06'18" | 02:23'17" | 24 | 06'01" | 02:29'18" | 25 | 06'04" | 02:35'22" | 26 | 06'28" | 02:41'50" | 27 | 06'05" | 02:47'55" | 28 | 06'31" | 02:54'26" | 29 | 06'42" | 03:01'08" | 30 | 05'57" | 03:07'05" | 31 | 07'49" | 03:14'54" | 32 | 07'13" | 03:22'07" | 33 | 07'07" | 03:29'14" | 34 | 06'43" | 03:35'57" | 35 | 06'16" | 03:42'13" | 36 | 06'44" | 03:48'57" | 37 | 06'19" | 03:55'16" | 38 | 06'27" | 04:01'43" | 39 | 07'45" | 04:09'28" | 40 | 06'48" | 04:16'16" | 41 | 06'40" | 04:22'56" | 42 | 06'35" | 04:29'31" | 42.2 | 10'09" | 04:31'23" |
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