huang Joe 2017/11/19 訓練日誌

huang Joe 新竹
ID 43870

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huang Joe

全馬 | 05:49:10 | 08:16/km | 第38馬

2017 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:49:10
總名次	203 / 270
分組名次	47 / 72
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:12'12"

10 km

(01:12'12")

00:38'20" (+04'28")

15 km

(01:54'24")

00:42'12" (+08'20")

01:25'14" (+13'02")

20 km

(02:37'26")

00:43'02" (+09'10")

25 km

(03:25'43")

00:48'17" (+14'25")

01:31'30" (+19'18")

30 km

(04:08'56")

00:43'13" (+09'21")

35 km

(04:51'06")

00:42'10" (+08'18")

01:22'54" (+10'42")

40 km

(05:31'50")

00:40'44" (+06'52")

Finish

(05:49:10)

日期: 2017-11-19 06:37 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

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賽前宣言: 美麗的澎湖灣!

賽後評分: 超High的風，明年再來吹一次。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.41 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 713.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

菜, Glenlin 和其他 5 人說推

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菜恭喜順利完賽

2017-11-29 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'12"	00:12'26"
3	07'28"	00:19'54"
4	07'03"	00:26'57"
5	06'55"	00:33'52"
6	07'25"	00:41'17"
7	07'21"	00:48'38"
8	08'06"	00:56'44"
9	07'19"	01:04'03"
10	08'09"	01:12'12"
11	08'24"	01:20'36"
12	08'00"	01:28'36"
13	07'05"	01:35'41"
14	09'45"	01:45'26"
15	08'58"	01:54'24"
16	08'45"	02:03'09"
17	08'03"	02:11'12"
18	08'31"	02:19'43"
19	08'18"	02:28'01"
20	09'25"	02:37'26"
21	09'22"	02:46'48"
22	13'00"	02:59'48"
23	08'27"	03:08'15"
24	10'05"	03:18'20"
25	07'23"	03:25'43"
26	09'15"	03:34'58"
27	07'50"	03:42'48"
28	07'04"	03:49'52"
29	12'03"	04:01'55"
30	07'01"	04:08'56"
31	07'37"	04:16'33"
32	09'35"	04:26'08"
33	07'46"	04:33'54"
34	08'51"	04:42'45"
35	08'21"	04:51'06"
36	08'29"	04:59'35"
37	08'05"	05:07'40"
38	07'36"	05:15'16"
39	08'25"	05:23'41"
40	08'09"	05:31'50"
41	07'46"	05:39'36"
42	08'17"	05:47'53"
42.2	06'47"	05:49'30"