黃國彰 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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11.0 km | 00:57:22 | 05:12/km

日期: 2017-11-18 13:21 - 總爬升: 117 m - 天氣: 🌤風大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'56" / 05'07" / 04'50" / 04'59" / 05'12" / 05'24" / 05'17" / 05'15" / 05'01" / 05'28" / 05'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'02")

05'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'51")

04'49"

1000 / 3000

4

04'59"

(19'51")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'03")

05'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萩荻, Jordan Cheng 和其他 69 人說推

·

觀看另 25 則留言

小魚証明你活著...........

2017-11-22 10:16 ·

1 個人推

黃國彰小魚不只還活著，還更強喔~哈哈

2017-11-22 10:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'07"	00:10'03"
3	04'50"	00:14'53"
4	04'59"	00:19'52"
5	05'12"	00:25'04"
6	05'24"	00:30'28"
7	05'17"	00:35'45"
8	05'15"	00:41'00"
9	05'01"	00:46'01"
10	05'28"	00:51'29"
11	05'51"	00:57'20"
11.0	05'33"	00:57'22"

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