亞薩班斯坦（閃電俠） 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

亞薩班斯坦（閃電俠）新北市
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亞薩班斯坦（閃電俠）

全馬 | 06:54:54 | 09:49/km | 第7馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	06:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43" (+01'11")

01:31'38" (+10'15")

10 km

(01:31'38")

00:52'55" (+15'23")

15 km

(02:36'58")

01:05'20" (+27'48")

02:00'00" (+38'37")

20 km

(03:31'38")

00:54'40" (+17'08")

25 km

(04:29'00")

00:57'22" (+19'50")

01:37'46" (+16'23")

30 km

(05:09'24")

00:40'24" (+02'52")

35 km

(05:46'56")

00:37'32"

01:21'23"

40 km

(06:30'47")

00:43'51" (+06'19")

Finish

(06:54:54)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 1202 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'37")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'42")

07'18" (+02'32")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'58")

07'16" (+02'30")

1000 / 3000

4

09'27"

(31'26")

09'27" (+04'41")

1000 / 4000

5

07'16"

(38'43")

07'16" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，衝衝衝！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

籃振平, 李雞蛋和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'18"	00:14'42"
3	07'17"	00:21'59"
4	09'28"	00:31'27"
5	07'16"	00:38'43"
6	09'06"	00:47'49"
7	09'37"	00:57'26"
8	10'58"	01:08'24"
9	12'31"	01:20'55"
10	10'43"	01:31'38"
11	10'27"	01:42'05"
12	15'49"	01:57'54"
13	12'06"	02:10'00"
14	14'15"	02:24'15"
15	12'43"	02:36'58"
16	12'44"	02:49'42"
17	15'47"	03:05'29"
18	06'23"	03:11'52"
19	08'52"	03:20'44"
20	10'54"	03:31'38"
21	11'29"	03:43'07"
22	10'44"	03:53'51"
23	11'16"	04:05'07"
24	12'28"	04:17'35"
25	11'25"	04:29'00"
26	11'26"	04:40'26"
27	04'53"	04:45'19"
28	05'37"	04:50'56"
29	04'38"	04:55'34"
30	13'50"	05:09'24"
31	05'29"	05:14'53"
32	08'52"	05:23'45"
33	06'28"	05:30'13"
34	07'43"	05:37'56"
35	09'00"	05:46'56"
36	06'28"	05:53'24"
37	08'51"	06:02'15"
38	08'40"	06:10'55"
39	10'03"	06:20'58"
40	09'49"	06:30'47"
41	10'06"	06:40'53"
42	10'11"	06:51'04"
42.4	08'42"	06:54'54"

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