黃國彰 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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6.4 km | 00:39:27 | 06:12/km

日期: 2017-11-16 20:10 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'28" / 07'12" / 06'23" / 06'33" / 06'25" / 06'26" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'31")

06'03" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'22"

(17'54")

06'22" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'34"

(24'28")

06'34" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'53")

06'25" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

陪跑日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.32 km

SALMING 1287030-6701 累積 : 733.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, Penny Wang 臉紅紅和其他 71 人說推

·

觀看另 18 則留言

Maggie Huang 謝謝國彰，假日好心情哦～

2017-11-18 12:59 ·

♉ Syncs Wang 你老婆有沒有跟你抗議 ~正面也是很美的 !!

2017-11-18 13:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	07'12"	00:12'40"
3	06'23"	00:19'03"
4	06'33"	00:25'36"
5	06'25"	00:32'01"
6	06'26"	00:38'27"
6.4	05'59"	00:40'35"

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