Hungone紅丸子 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

7.2 km | 00:50:58 | 07:05/km

日期: 2017-11-17 19:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(59)

Pace: 07'38" / 06'50" / 07'14" / 07'25" / 07'01" / 06'48" / 06'51" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'27")

06'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'41")

07'14" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'07")

07'25" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'07")

07'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

連續三週馬。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.85 km

Lotto Venti LT6AMR3380 累積 : 452.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 許素梅和其他 17 人說推

·

林尹雅丸子哥早安，3連馬加油！

2017-11-18 08:27 ·

1 個人推

Hungone紅丸子尹雅妹妹謝謝！

2017-11-18 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'50"	00:14'28"
3	07'14"	00:21'42"
4	07'25"	00:29'07"
5	07'01"	00:36'08"
6	06'48"	00:42'56"
7	06'51"	00:49'47"
7.2	06'20"	00:50'58"

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成績 : 04:39:10

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