笑道 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

笑道高雄
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2.3 km | 00:12:58 | 05:41/km

日期: 2017-11-16 17:43 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'06" / 05'16" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'22")

05'16"

1000 / 2000

3

01'36"

(12'58")

05'42" (+00'26")

280 / 2280

熱身累積跑量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.68 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 346.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chin Tsai Chen, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'16"	00:11'22"
2.3	05'42"	00:12'58"

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