Riyar沛潔 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
ID 53571

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8.4 km | 00:39:10 | 04:38/km

日期: 2017-11-16 17:45 - 平均心率: 129 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'43" / 04'46" / 04'53" / 04'43" / 04'32" / 04'33" / 04'36" / 04'32" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'29")

04'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'21")

04'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'05")

04'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'36")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Riyar沛潔

·

為趕19：00～
前段遇到國疆大哥，
後段遇到不知名的長腿哥，
就這樣了。

謝國疆大哥幫拍～
雖然我還是看不出來後面那位的模樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.78 km

asics LADY TARTHERZEAL5 (TJR849-0791) 累積 : 966.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愛戀鐵修, 胡捷雄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3	04'53"	00:14'22"
4	04'43"	00:19'05"
5	04'32"	00:23'37"
6	04'33"	00:28'10"
7	04'36"	00:32'46"
8	04'32"	00:37'18"
8.4	04'22"	00:39'10"

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