『Allen』 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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13.2 km | 01:11:17 | 05:25/km

日期: 2013-12-19 18:13 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

Pace: 06'11" / 05'37" / 09'58" / 05'12" / 05'08" / 05'03" / 05'11" / 05'19" / 05'11" / 05'20" / 05'32" / 05'40" / 05'31" / 05'37" /

12/19 課題 " 動態熱身+70分鐘輕鬆跑+伸展放鬆 " 下了一整天的雨，今晚運氣不錯閃過了下雨，結束後才開始飄雨，感謝各位前輩陪跑，這幾天氣溫較低大家要多注意保暖

12月累積里程 : 382.92 km

ASICS SORTIE JAPANTENKA LV2 累積 : 652.6 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

黃銘益, Alan 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'37"	00:11'48"
3	09'58"	00:21'46"
4	05'12"	00:26'58"
5	05'08"	00:32'06"
6	05'03"	00:37'09"
7	05'11"	00:42'20"
8	05'19"	00:47'39"
9	05'11"	00:52'50"
10	05'20"	00:58'10"
11	05'32"	01:03'42"
12	05'40"	01:09'22"
13	05'31"	01:14'53"
13.2	05'27"	01:15'47"

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