周佳慧 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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4.0 km | 00:46:04 | 11:29/km

日期: 2017-11-16 18:43 - 地點: 綠島大街 - 天氣: 好 - 平均心率: 106 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 09'16" / 11'25" / 12'21" / 10'45" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25" (+00'40")

1000 / 1000

2

11'25"

(22'51")

11'25" (+00'40")

1000 / 2000

3

12'20"

(35'11")

12'20" (+01'35")

1000 / 3000

4

10'45"

(45'57")

10'45"

1000 / 4000

5

00'06"

(46'04")

15'27" (+04'42")

7 / 4007

台中

周佳慧

·

趁著天氣好出門散散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.36 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉木雄, 大衛王和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

xi zhi (阿智) 今年太馬據說人數比去年多, 但我沒啥感覺。去年妳好像是全馬, 不是嗎？或許因此妳會感覺人數較多吧！全馬人數本就比半馬少, 過14k後就沒半馬的跑者了, 回程時半馬跑者或許都結束了！

2017-11-16 20:57 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 好懷念火燒島路跑

2017-11-17 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	11'25"	00:20'41"
3	12'21"	00:33'02"
4	10'45"	00:43'47"
4.0	15'49"	00:43'54"

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朋友動態

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