david 2017/11/19 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 05:13:00 | 07:25/km | 第73馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+00'07")

01:07'38" (+00'07")

10 km

(01:07'38")

00:33'52" (+00'13")

15 km

(01:41'30")

00:33'52" (+00'13")

01:07'31"

20 km

(02:15'09")

00:33'39"

25 km

(02:49'18")

00:34'09" (+00'30")

01:12'18" (+04'47")

30 km

(03:27'27")

00:38'09" (+04'30")

35 km

(04:10'13")

00:42'46" (+09'07")

01:29'36" (+22'05")

40 km

(04:57'03")

00:46'50" (+13'11")

Finish

(05:13:00)

日期: 2017-11-19 06:58 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2253 Cal - 總步數: 52015 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'46"

(33'46")

06'45" (+00'02")

5002 / 5002

170 / 86

33'56"

(01:07'42")

06'46" (+00'03")

5007 / 10010

169 / 87

33'51"

(01:41'33")

06'45" (+00'02")

5006 / 15016

171 / 86

33'40"

(02:15'13")

06'43"

5004 / 20020

174 / 85

34'13"

(02:49'26")

06'50" (+00'07")

5001 / 25022

176 / 82

展開計圈分析

新北市

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賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

CKW, 黃家偉（智邦路跑）和其他 35 人說推

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觀看另 9 則留言

陳忠寶恭喜順利完賽

2017-11-20 16:21 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-11-20 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'36"	00:13'41"
3	06'43"	00:20'24"
4	06'40"	00:27'04"
5	06'42"	00:33'46"
6	07'05"	00:40'51"
7	06'44"	00:47'35"
8	06'36"	00:54'11"
9	06'52"	01:01'03"
10	06'35"	01:07'38"
11	06'58"	01:14'36"
12	06'43"	01:21'19"
13	06'43"	01:28'02"
14	06'41"	01:34'43"
15	06'47"	01:41'30"
16	06'32"	01:48'02"
17	06'29"	01:54'31"
18	07'03"	02:01'34"
19	06'49"	02:08'23"
20	06'46"	02:15'09"
21	06'35"	02:21'44"
22	06'46"	02:28'30"
23	06'54"	02:35'24"
24	06'54"	02:42'18"
25	07'00"	02:49'18"
26	07'42"	02:57'00"
27	07'04"	03:04'04"
28	07'20"	03:11'24"
29	07'31"	03:18'55"
30	08'32"	03:27'27"
31	08'37"	03:36'04"
32	08'36"	03:44'40"
33	08'29"	03:53'09"
34	08'12"	04:01'21"
35	08'52"	04:10'13"
36	08'37"	04:18'50"
37	09'00"	04:27'50"
38	10'01"	04:37'51"
39	09'25"	04:47'16"
40	09'47"	04:57'03"
41	09'11"	05:06'14"
41.7	09'16"	05:13'06"