Leo Chen 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Chen 台中
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半馬 | 02:24:16 | 06:50/km | 第3半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:24:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:32'38" (+01'40")

15 km

(01:39'50")

00:36'14" (+05'16")

01:11'22" (+07'46")

20 km

(02:14'58")

00:35'08" (+04'10")

Finish

(02:24:16)

日期: 2017-11-19 06:02 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'46")

06'02" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'53")

06'06" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'48")

05'55" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'57")

06'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Leo Chen

·

賽後評分: 空氣不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.55 km

美津濃皇速累積 : 242.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'02"	00:12'47"
3	06'06"	00:18'53"
4	05'56"	00:24'49"
5	06'09"	00:30'58"
6	07'39"	00:38'37"
7	05'48"	00:44'25"
8	05'58"	00:50'23"
9	06'42"	00:57'05"
10	06'31"	01:03'36"
11	06'49"	01:10'25"
12	07'35"	01:18'00"
13	07'00"	01:25'00"
14	07'14"	01:32'14"
15	07'36"	01:39'50"
16	06'54"	01:46'44"
17	08'09"	01:54'53"
18	06'49"	02:01'42"
19	06'56"	02:08'38"
20	06'20"	02:14'58"
21	06'22"	02:21'20"
21.4	07'27"	02:24'17"

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