王淑麗 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王淑麗彰化
ID 271599

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5.0 km | 01:01:31 | 12:18/km

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:01:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:18/km

日期: 2017-11-19 06:25 - 平均心率: 116 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 13424 - 平均步頻: 218 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'05"

(12'05")

12'00" (+01'07")

1005 / 1005

227 / 36

2

12'32"

(24'37")

12'28" (+01'35")

1004 / 2010

227 / 35

3

12'30"

(37'07")

12'25" (+01'32")

1006 / 3016

219 / 36

4

13'09"

(50'16")

13'03" (+02'10")

1006 / 4023

204 / 37

5

11'00"

(01:01'16")

10'53"

1009 / 5032

213 / 42

阿基里斯腱又作怪了😫

賽前宣言: 暖身小跑

賽後評分: 高人氣👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

顏美玲, 王英豪和其他 11 人說推

·

梁世龍恭喜完賽

2017-11-19 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	12'21"	00:24'25"
3	12'10"	00:36'35"
4	12'38"	00:49'13"
5	10'55"	01:00'08"
5.0	35'17"	01:01'31"

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