橘子熊 2017/11/18 訓練日誌

橘子熊高雄
ID 258049

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橘子熊

11.6 km | 01:13:27 | 06:19/km

日期: 2017-11-18 05:37 - 平均心率: 141 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 09'41" / 05'30" / 04'34" / 06'19" / 04'35" / 10'26" / 04'26" / 07'37" / 05'29" / 04'42" / 07'25" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'40"

(09'40")

09'40" (+05'14")

1000 / 1000

05'30"

(15'10")

05'30" (+01'04")

1000 / 2000

04'33"

(19'44")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

06'18"

(26'03")

06'18" (+01'52")

1000 / 4000

04'34"

(30'37")

04'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

橘子熊

留言

最近空氣品質糟到令人不敢恭維~~
跑或不跑都很為難~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.06 km

Mizuno(美津濃) WAVE ULTIMA8 累積 : 699.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, J 和其他 129 人說推

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觀看另 11 則留言

Jessica^_^ 運動愉快！

2017-11-18 21:18 ·

1 個人推

Emily 空污～真的跑來都擔心哪，煩哪

2017-11-18 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	05'30"	00:15'11"
3	04'34"	00:19'45"
4	06'19"	00:26'04"
5	04'35"	00:30'39"
6	10'26"	00:41'05"
7	04'26"	00:45'31"
8	07'37"	00:53'08"
9	05'29"	00:58'37"
10	04'42"	01:03'19"
11	07'25"	01:10'44"
11.6	04'29"	01:13'28"