Ivy Hung 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Hung 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:35:13 | 07:21/km | 第2半馬

2017 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:35:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:30'06" (+01'42")

15 km

(01:32'18")

00:33'48" (+05'24")

01:07'51" (+09'21")

20 km

(02:06'21")

00:34'03" (+05'39")

Finish

(02:35:13)

日期: 2017-11-19 06:35 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'59")

05'32" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'22")

05'23"

1000 / 3000

4

05'53"

(22'16")

05'53" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'24")

06'07" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ivy Hung

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Ivy Hung

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逆風飛翔⋯跨海大橋那ㄧ段真的太硬了

賽前宣言: 菊島路跑！加油

賽後評分: 風真的太大了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hui-chun Wang, 跑步和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'01"	00:16'23"
4	05'55"	00:22'18"
5	06'06"	00:28'24"
6	06'12"	00:34'36"
7	05'43"	00:40'19"
8	06'58"	00:47'17"
9	05'14"	00:52'31"
10	05'59"	00:58'30"
11	06'56"	01:05'26"
12	05'52"	01:11'18"
13	08'02"	01:19'20"
14	05'58"	01:25'18"
15	07'00"	01:32'18"
16	06'11"	01:38'29"
17	06'50"	01:45'19"
18	07'01"	01:52'20"
19	06'56"	01:59'16"
20	07'05"	02:06'21"
21	07'59"	02:14'20"
22	09'56"	02:24'16"
23	09'10"	02:33'26"
23.2	04'02"	02:34'26"

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成績 : 04:39:10

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