Anita Lo 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Lo 台中
ID 335185

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全馬 | 06:10:15 | 08:46/km | 第13馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	06:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58"

01:18'23" (+02'30")

10 km

(01:18'23")

00:42'25" (+06'27")

15 km

(01:54'35")

00:36'12" (+00'14")

01:15'53"

20 km

(02:34'16")

00:39'41" (+03'43")

25 km

(03:19'40")

00:45'24" (+09'26")

01:26'37" (+10'44")

30 km

(04:00'53")

00:41'13" (+05'15")

35 km

(04:46'26")

00:45'33" (+09'35")

01:26'55" (+11'02")

40 km

(05:27'48")

00:41'22" (+05'24")

Finish

(06:10:15)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 799 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'04"

(00'04")

00'00"

0 / 0

2

08'33"

(08'37")

08'33" (+02'41")

1000 / 1000

3

06'31"

(15'09")

06'31" (+00'39")

1000 / 2000

4

07'23"

(22'32")

07'23" (+01'31")

1000 / 3000

5

06'41"

(29'14")

06'41" (+00'49")

1000 / 4000

展開計圈分析

6

06'41"

(35'55")

06'41" (+00'49")

1000 / 5000

7

08'23"

(44'19")

08'23" (+02'31")

1000 / 6000

8

09'46"

(54'05")

09'46" (+03'54")

1000 / 7000

9

08'19"

(01:02'25")

08'19" (+02'27")

1000 / 8000

10

06'29"

(01:08'55")

06'29" (+00'37")

1000 / 9000

11

09'25"

(01:18'20")

09'25" (+03'33")

1000 / 10000

12

07'16"

(01:25'36")

07'16" (+01'24")

1000 / 11000

13

06'13"

(01:31'50")

06'13" (+00'21")

1000 / 12000

14

10'36"

(01:42'27")

10'36" (+04'44")

1000 / 13000

15

06'00"

(01:48'27")

06'00" (+00'08")

1000 / 14000

16

06'05"

(01:54'32")

06'05" (+00'13")

1000 / 15000

17

08'53"

(02:03'25")

08'53" (+03'01")

1000 / 16000

18

06'21"

(02:09'47")

06'21" (+00'29")

1000 / 17000

19

07'54"

(02:17'42")

07'54" (+02'02")

1000 / 18000

20

10'38"

(02:28'20")

10'38" (+04'46")

1000 / 19000

21

05'52"

(02:34'13")

05'52"

1000 / 20000

22

11'29"

(02:45'42")

11'29" (+05'37")

1000 / 21000

23

07'59"

(02:53'42")

07'59" (+02'07")

1000 / 22000

24

06'21"

(03:00'03")

06'21" (+00'29")

1000 / 23000

25

08'50"

(03:08'54")

08'50" (+02'58")

1000 / 24000

26

10'43"

(03:19'37")

10'43" (+04'51")

1000 / 25000

27

08'31"

(03:28'09")

08'31" (+02'39")

1000 / 26000

28

08'50"

(03:36'59")

08'50" (+02'58")

1000 / 27000

29

06'29"

(03:43'29")

06'29" (+00'37")

1000 / 28000

30

06'28"

(03:49'58")

06'28" (+00'36")

1000 / 29000

31

07'33"

(03:57'31")

07'33" (+01'41")

1000 / 30000

32

09'48"

(04:07'20")

09'48" (+03'56")

1000 / 31000

33

10'11"

(04:17'31")

10'11" (+04'19")

1000 / 32000

34

09'42"

(04:27'13")

09'42" (+03'50")

1000 / 33000

35

09'33"

(04:36'47")

09'33" (+03'41")

1000 / 34000

36

09'35"

(04:46'23")

09'35" (+03'43")

1000 / 35000

37

08'37"

(04:55'00")

08'37" (+02'45")

1000 / 36000

38

06'31"

(05:01'32")

06'31" (+00'39")

1000 / 37000

39

08'41"

(05:10'13")

08'41" (+02'49")

1000 / 38000

40

07'33"

(05:17'47")

07'33" (+01'41")

1000 / 39000

41

09'04"

(05:26'52")

09'04" (+03'12")

1000 / 40000

42

07'17"

(05:34'10")

07'17" (+01'25")

1000 / 41000

43

07'58"

(05:42'08")

07'58" (+02'06")

1000 / 42000

44

07'02"

(05:49'11")

07'02" (+01'10")

1000 / 43000

45

07'06"

(05:56'17")

07'06" (+01'14")

1000 / 44000

46

07'31"

(06:03'49")

07'31" (+01'39")

1000 / 45000

台中

Anita Lo

·

賽前宣言:

賽後評分: 🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小孟, 張錦州和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Anita Lo 好不容易騙來的，多了三公里，我是不會把他砍掉的！哈哈哈

2017-11-14 10:40 ·

1 個人推

陳小孟錶要換了啦！

2017-11-16 13:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'32"	00:15'12"
3	07'23"	00:22'35"
4	06'41"	00:29'16"
5	06'42"	00:35'58"
6	08'24"	00:44'22"
7	09'46"	00:54'08"
8	08'20"	01:02'28"
9	06'29"	01:08'57"
10	09'26"	01:18'23"
11	07'16"	01:25'39"
12	06'13"	01:31'52"
13	10'37"	01:42'29"
14	06'01"	01:48'30"
15	06'05"	01:54'35"
16	08'53"	02:03'28"
17	06'22"	02:09'50"
18	07'55"	02:17'45"
19	10'38"	02:28'23"
20	05'53"	02:34'16"
21	11'29"	02:45'45"
22	08'00"	02:53'45"
23	06'21"	03:00'06"
24	08'51"	03:08'57"
25	10'43"	03:19'40"
26	08'32"	03:28'12"
27	32'18"	04:00'30"
28	00'05"	04:00'35"
29	00'06"	04:00'41"
30	00'12"	04:00'53"
31	07'37"	04:08'30"
32	09'04"	04:17'34"
33	09'42"	04:27'16"
34	09'34"	04:36'50"
35	09'36"	04:46'26"
36	22'31"	05:08'57"
37	00'03"	05:09'00"
38	04'20"	05:13'20"
39	06'51"	05:20'11"
40	07'37"	05:27'48"
41	08'36"	05:36'24"
42	17'52"	05:54'16"
43	01'31"	05:55'47"
44	07'29"	06:03'16"
45.6	00'46"	06:04'30"

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