劉國樑 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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6.1 km | 00:29:37 | 04:49/km

日期: 2017-11-12 15:33 - 總爬升: 1137 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'32" / 04'53" / 03'49" / 04'52" / 04'51" / 04'28" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'41")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'23")

04'52" (+01'03")

1000 / 2000

3

03'49"

(14'12")

03'49"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'04")

04'52" (+01'03")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'55")

04'51" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

劉國樑

·

今天穿NIKE LUNARGLIDE 8練習漂移漂移😎😎😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.20 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 112.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許勛閔, grace lee 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'53"	00:10'25"
3	03'49"	00:14'14"
4	04'52"	00:19'06"
5	04'51"	00:23'57"
6	04'28"	00:28'25"
6.1	09'16"	00:29'45"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"