Yuchiang Chiu 2017/11/12 訓練日誌

Yuchiang Chiu 新竹
ID 16895

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Yuchiang Chiu

半馬 | 01:54:04 | 05:24/km | 第14半馬

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+01'18")

00:55'55" (+01'29")

10 km

(00:55'55")

00:29'27" (+04'17")

15 km

(01:25'11")

00:29'16" (+04'06")

00:54'26"

20 km

(01:50'21")

00:25'10"

Finish

(01:54:04)

日期: 2017-11-12 07:00 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'38")

1000 / 1000

05'06"

(10'12")

05'06" (+00'38")

1000 / 2000

05'13"

(15'26")

05'13" (+00'45")

1000 / 3000

05'27"

(20'53")

05'27" (+00'59")

1000 / 4000

05'34"

(26'28")

05'34" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線上上下下，小而美地方賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.14 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1218.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2017-11-13 04:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'07"	00:10'13"
3	05'13"	00:15'26"
4	05'27"	00:20'53"
5	05'35"	00:26'28"
6	05'53"	00:32'21"
7	06'01"	00:38'22"
8	06'28"	00:44'50"
9	05'23"	00:50'13"
10	05'42"	00:55'55"
11	04'43"	01:00'38"
12	05'42"	01:06'20"
13	06'43"	01:13'03"
14	06'26"	01:19'29"
15	05'42"	01:25'11"
16	06'13"	01:31'24"
17	05'00"	01:36'24"
18	04'55"	01:41'19"
19	04'39"	01:45'58"
20	04'23"	01:50'21"
21.0	04'38"	01:54'59"