stanley 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

stanley 台中
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半馬 | 02:27:10 | 06:58/km | 第2半馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	02:27:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:34'02" (+02'04")

15 km

(01:43'44")

00:37'44" (+05'46")

01:13'33" (+07'33")

20 km

(02:19'33")

00:35'49" (+03'51")

Finish

(02:27:10)

日期: 2017-11-11 07:00 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'13")

06'01" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'45"

(18'59")

06'45" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'13")

06'13" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'44"

(31'57")

06'44" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

stanley

·

賽後評分: 硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.45 km

brooks brooks 累積 : 227.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'01"	00:12'13"
3	06'46"	00:18'59"
4	06'14"	00:25'13"
5	06'45"	00:31'58"
6	06'50"	00:38'48"
7	06'14"	00:45'02"
8	07'46"	00:52'48"
9	06'50"	00:59'38"
10	06'22"	01:06'00"
11	08'05"	01:14'05"
12	06'27"	01:20'32"
13	08'10"	01:28'42"
14	07'55"	01:36'37"
15	07'07"	01:43'44"
16	06'39"	01:50'23"
17	06'51"	01:57'14"
18	08'49"	02:06'03"
19	06'43"	02:12'46"
20	06'47"	02:19'33"
21	04'53"	02:24'26"
21.6	04'51"	02:27'10"

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