李長益 2017/11/11 訓練日誌

李長益桃園
ID 1326

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李長益

50.0 km | 10:31:29 | 12:37/km | 第68馬

2017 MSIG Taiwan Action Asia 50 - MSIG 臺灣動感亞洲50

官方成績
日期	2017-11-11
成績	10:31:29
總名次	78 / 229
分組名次	6 / 25
平均速度	12:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(10:31:29)

日期: 2017-11-11 05:00 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31"

1001 / 1001

08'07"

(14'39")

08'07" (+01'36")

1000 / 2001

10'19"

(24'58")

10'16" (+03'45")

1005 / 3007

12'08"

(37'06")

12'10" (+05'39")

996 / 4004

13'22"

(50'29")

13'21" (+06'50")

1000 / 5004

展開計圈分析

09'38"

(01:00'08")

09'40" (+03'09")

996 / 6001

15'02"

(01:15'10")

15'00" (+08'29")

1002 / 7004

15'54"

(01:31'05")

15'55" (+09'24")

999 / 8003

08'44"

(01:39'49")

08'46" (+02'15")

995 / 8999

11'46"

(01:51'35")

11'45" (+05'14")

1000 / 10000

13'30"

(02:05'06")

13'28" (+06'57")

1002 / 11002

07'24"

(02:12'31")

07'24" (+00'53")

1001 / 12004

07'49"

(02:20'20")

07'51" (+01'20")

995 / 12999

06'56"

(02:27'17")

06'55" (+00'24")

1002 / 14002

07'05"

(02:34'22")

07'06" (+00'35")

997 / 14999

10'19"

(02:44'42")

10'19" (+03'48")

1000 / 16000

14'07"

(02:58'50")

14'07" (+07'36")

999 / 16999

07'22"

(03:06'12")

07'22" (+00'51")

1000 / 17999

09'29"

(03:15'42")

09'30" (+02'59")

999 / 18999

11'01"

(03:26'44")

11'01" (+04'30")

1000 / 19999

08'56"

(03:35'40")

08'56" (+02'25")

998 / 20998

11'36"

(03:47'16")

11'36" (+05'05")

999 / 21998

07'31"

(03:54'47")

07'31" (+01'00")

999 / 22998

07'00"

(04:01'48")

06'58" (+00'27")

1006 / 24005

11'32"

(04:13'21")

11'35" (+05'04")

995 / 25001

12'40"

(04:26'02")

12'40" (+06'09")

999 / 26000

10'20"

(04:36'23")

10'22" (+03'51")

998 / 26999

13'04"

(04:49'27")

13'04" (+06'33")

1000 / 27999

11'41"

(05:01'09")

11'40" (+05'09")

1001 / 29000

07'36"

(05:08'45")

07'36" (+01'05")

999 / 30000

12'50"

(05:21'35")

12'51" (+06'20")

999 / 30999

14'42"

(05:36'18")

14'42" (+08'11")

1000 / 31999

16'01"

(05:52'20")

16'00" (+09'29")

1000 / 33000

13'58"

(06:06'18")

13'59" (+07'28")

998 / 33999

14'42"

(06:21'01")

14'42" (+08'11")

1000 / 34999

12'09"

(06:33'10")

12'08" (+05'37")

1001 / 36000

07'06"

(06:40'16")

07'07" (+00'36")

998 / 36999

07'48"

(06:48'04")

07'48" (+01'17")

1000 / 37999

14'44"

(07:02'49")

14'43" (+08'12")

1000 / 39000

10'14"

(07:13'03")

10'14" (+03'43")

999 / 39999

10'23"

(07:23'27")

10'23" (+03'52")

999 / 40999

12'33"

(07:36'01")

12'33" (+06'02")

1000 / 41999

15'30"

(07:51'31")

15'29" (+08'58")

1000 / 43000

11'46"

(08:03'18")

11'38" (+05'07")

1011 / 44011

08'38"

(08:11'56")

08'44" (+02'13")

988 / 45000

13'46"

(08:25'43")

13'47" (+07'16")

999 / 45999

15'39"

(08:41'22")

15'38" (+09'07")

1000 / 47000

13'19"

(08:54'41")

13'20" (+06'49")

998 / 47998

11'00"

(09:05'42")

10'59" (+04'28")

1001 / 49000

12'51"

(09:18'33")

12'52" (+06'21")

998 / 49999

11'35"

(09:30'08")

11'36" (+05'05")

999 / 50998

10'25"

(09:40'34")

10'24" (+03'53")

1001 / 52000

12'18"

(09:52'53")

12'19" (+05'48")

998 / 52999

12'00"

(10:04'53")

11'58" (+05'27")

1002 / 54001

08'54"

(10:13'47")

08'55" (+02'24")

997 / 54999

10'02"

(10:23'50")

10'02" (+03'31")

999 / 55999

賽前宣言: 加油

賽後評分: 值得一跑的越野賽事
給 4 星

11月累積里程 : 253.04 km

TECNICA INFERNO XLITE 3.0 MS 累積 : 605.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅吉偉, 林淑華和其他 15 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2017-11-13 04:12 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-11-13 06:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
56.9	11'07"	10:32'55"

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

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0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

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