小吳 wucm 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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10.1 km | 00:48:48 | 04:50/km

日期: 2017-11-09 19:04 - 平均心率: 143 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'23" / 05'16" / 05'04" / 04'53" / 04'43" / 04'51" / 04'55" / 04'42" / 04'27" / 04'14" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'39")

05'15" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'43")

05'04" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'36")

04'53" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'19")

04'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳仁宗, 陳新全和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'04"	00:15'43"
4	04'53"	00:20'36"
5	04'43"	00:25'19"
6	04'51"	00:30'10"
7	04'55"	00:35'05"
8	04'42"	00:39'47"
9	04'27"	00:44'14"
10	04'14"	00:48'28"
10.1	04'01"	00:48'47"

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