特南克斯 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

特南克斯高雄
ID 184330

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5.5 km | 00:32:43 | 06:00/km

日期: 2017-11-09 06:50 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 5784 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'14" / 05'44" / 05'46" / 05'51" / 06'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'32")

1000 / 1000

174 / 91

2

05'44"

(11'59")

05'42"

1005 / 2005

175 / 100

3

05'46"

(17'45")

05'45" (+00'03")

1000 / 3006

178 / 96

4

05'51"

(23'36")

05'49" (+00'07")

1004 / 4010

176 / 97

5

06'11"

(29'47")

06'08" (+00'26")

1005 / 5016

176 / 92

6

02'56"

(32'43")

06'33" (+00'51")

447 / 5463

183 / 83

高雄

特南克斯

·

上坡訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.91 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2016 累積 : 880.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃全德, 鄭志忠和其他 13 人說推

·

Judy 我看到腿軟了.......！

2017-11-09 09:34 ·

1 個人推

丁彥伶小時候我常常去這些地方耶！爸爸在這裡有朋友

2017-11-11 04:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'44"	00:11'58"
3	05'46"	00:17'44"
4	05'51"	00:23'35"
5	06'08"	00:29'43"
5.4	06'42"	00:32'43"

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