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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    5.2 km | 00:29:34 | 05:39/km
    日期: 2017-11-07 22:42 - 地點: 綠葉山莊 - 平均心率: 155 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)
    Pace: 05'39" / 05'37" / 05'37" / 05'31" / 05'47" / 06'21" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'49"  (02'49")
    		05'38" (+00'11")500 / 500
    2
    02'49"  (05'39")
    		05'39" (+00'12")500 / 1000
    3
    02'47"  (08'26")
    		05'34" (+00'07")500 / 1500
    4
    02'49"  (11'16")
    		05'39" (+00'12")500 / 2000
    5
    02'46"  (14'02")
    		05'32" (+00'05")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'50"  (16'52")
    		05'40" (+00'13")500 / 3000
    7
    02'47"  (19'40")
    		05'34" (+00'07")500 / 3500
    8
    02'43"  (22'23")
    		05'27"500 / 4000
    9
    02'52"  (25'16")
    		05'45" (+00'18")500 / 4500
    10
    02'53"  (28'10")
    		05'47" (+00'20")500 / 5000
    11
    01'23"  (29'34")
    		06'23" (+00'56")218 / 5218
    基隆
    RoyChang
    · 留言

    改跑另一頭比較陡的坡
    看看能不能把思緒暫時拋在腦後

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 195.98 km MERRELL Bare Access ML39741橘 累積 : 1363.3 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    az69 和 SuApin 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    205'37"00:11'16"
    305'37"00:16'53"
    405'31"00:22'24"
    505'47"00:28'11"
    5.206'24"00:29'35"

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