Nico Lin 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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2.1 km | 00:14:10 | 06:42/km

日期: 2017-11-08 17:56 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 101 Cal - 總步數: 2364 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'32" / 06'40" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31"

1000 / 1000

169 / 90

2

06'40"

(13'12")

06'38" (+00'07")

1003 / 2004

170 / 88

3

01'05"

(14'17")

09'26" (+02'55")

114 / 2119

109 / 96

小腿還是酸痛，
撐了2K就放棄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.16 km

亞瑟士 GT－2000 累積 : 772.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿草, 威諾和其他 39 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快！

2017-11-08 21:48 ·

1 個人推

Johnny Nico早安~順心愉快: )
偶而換快走排乳酸也不錯，通常我跑個2-3天換走路讓雙腳舒緩一下~

2017-11-09 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'40"	00:13'12"
2.1	09'26"	00:14'17"

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