霖爸智邦路跑 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

2.0 km | 00:12:38 | 06:17/km

日期: 2017-11-06 20:32 - 地點: 中壢SOGO - 天氣: 小雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 108 Cal - 總步數: 2160 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'00" / 05'32" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'59" (+01'29")

1003 / 1003

170 / 83

2

05'32"

(12'33")

05'30"

1005 / 2008

168 / 107

3

00'05"

(12'38")

14'22" (+08'52")

5 / 2014

168 / 41

越下越大快跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.40 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1869.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

史巴克, iHsuan (智邦路跑）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'32"	00:12'32"
2.0	17'14"	00:12'38"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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