自主訓練 里程21.23公里 計時2小時19分
路線 天母磺溪環道
天氣 陰雨 涼爽
氣溫 13度
起點 補給 終點 天母明德橋頭
補給 一瓶溫開水 餅乾
清晨4點36分起跑
早上6點56分收攤
跑後返家盥洗用餐 看報紙 上班
總距離：21.23 公里 (13.2 英里)
總時間：2:19:55
移動時間：2:14:50
平均速度：9.10 公里/小時 (5.7 英里/小時)
平均移動速度：9.45 公里/小時 (5.9 英里/小時)
最快速度：14.59 公里/小時 (9.1 英里/小時)
平均速度：6:35 分鐘/公里 (10:36 分鐘/英里)
平均移動速度：6:21 分鐘/公里 (10:13 分鐘/英里)
最快速度：4:07 分鐘/公里 (6:37 分鐘/英里)
最高海拔：108 公尺 (353 英尺)
最低海拔：14 公尺 (45 英尺)
爬升高度：595 公尺 (1953 英尺)
最大坡度：47 %
最小坡度：-39 %
記錄時間：2013/12/18 上午 4:36


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