姜宗文 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.4 km | 00:51:20 | 04:56/km

日期: 2017-11-06 19:26 - 地點: 亂跑跑跑步 - 天氣: 晚餐後 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10432 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'18" / 04'55" / 04'56" / 04'58" / 04'55" / 04'55" / 04'52" / 04'53" / 04'57" / 04'48" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'15" (+00'29")

1006 / 1006

192 / 98

2

04'55"

(10'13")

04'53" (+00'07")

1004 / 2011

200 / 102

3

04'59"

(15'12")

04'56" (+00'10")

1008 / 3020

203 / 99

4

04'58"

(20'10")

04'55" (+00'09")

1007 / 4028

203 / 99

5

04'52"

(25'02")

04'50" (+00'04")

1005 / 5033

204 / 101

展開計圈分析

雲林

姜宗文

黃可晨和 sunway 說推

·

紫丫拖退乳酸吧！

11月累積里程 : 283.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳姿婷, 李成國和其他 85 人說推

·

觀看另 17 則留言

林尹雅姜大晚安，退酸愉快，立冬安康！

2017-11-07 21:41 ·

1 個人推

Michael 這水滴童子真好看啊！

2017-11-08 11:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'55"	00:10'13"
3	04'56"	00:15'09"
4	04'58"	00:20'07"
5	04'55"	00:25'02"
6	04'55"	00:29'57"
7	04'52"	00:34'49"
8	04'53"	00:39'42"
9	04'57"	00:44'39"
10	04'48"	00:49'27"
10.4	04'54"	00:51'20"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km