H.P. Tshua 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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25.0 km | 03:14:04 | 07:45/km | 第46半馬

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:14:04
總名次	350 / 585
分組名次	99 / 158
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+01'30")

01:12'18"

10 km

(01:12'18")

00:35'24"

15 km

(01:47'48")

00:35'30" (+00'06")

01:12'27" (+00'09")

20 km

(02:24'45")

00:36'57" (+01'33")

25 km

(03:07'43")

00:42'58" (+07'34")

00:00'00"

Finish

(03:14:04)

日期: 2017-11-19 06:00 - 地點: 雲林西螺大橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2025 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kz Ho, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'01"	00:15'10"
3	06'46"	00:21'56"
4	06'28"	00:28'24"
5	08'30"	00:36'54"
6	06'49"	00:43'43"
7	07'25"	00:51'08"
8	06'28"	00:57'36"
9	08'23"	01:05'59"
10	06'19"	01:12'18"
11	06'31"	01:18'49"
12	07'30"	01:26'19"
13	06'45"	01:33'04"
14	07'48"	01:40'52"
15	06'56"	01:47'48"
16	06'51"	01:54'39"
17	07'08"	02:01'47"
18	07'52"	02:09'39"
19	08'09"	02:17'48"
20	06'57"	02:24'45"
21	07'49"	02:32'34"
22	07'15"	02:39'49"
23	07'37"	02:47'26"
24	09'55"	02:57'21"
25	10'22"	03:07'43"
25.8	07'43"	03:14'04"

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